PENYAKIT DEGENERATIF

I.Obesitas
Adalah kelebihan berat badan dari berat badan ideal/normal dengan standar BMI/IMT (Index Massa Tubuh) > 30 kg/m2.
Obesitas meningkatkan risiko: DM, stroke, penyakit jantung koroner, hipertensi, hiperkolesterol, gangguan ginjal, kanker, osteoartritis, sleep apnea (sulit bernapas saat tidur).
Pencegahan Obesitas:
1. Gizi Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula Hindari konsumsi alkohol berlebihan.
2. Hindari stress/depresi/frustrasi/kebosanan
3.Berolahraga secara teratur lakukan latihan aerobik minimal 30 menit per hari, selama 3 kali seminggu tingkatkan aktivitas fisik misalnya jalan kaki ke kantor, naik tangga di dalam kantor.
4. Stop merokok.
Yang perlu diingat: Penurunan berat badan jangan drastis (cukup 0,5 – 1 kg per minggu). Jangan menggunakan obat-obatan penurun berat badan yang dijual bebas.
Hiperlipidemia (Kolesterol dan Lemak Tinggi)
- Kolesterol:
-HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik.
-LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat.
- Lemak dalam darah: trigliserida
Kadar normal
- Kolesterol total : < 200 mg/dL
- Kolesterol LDL : < 160 mg/dL
- Kolesterol HDL : > 60 mg/dL
- Trigliserida : < 150 mg/dL
Kelebihan kolesterol meningkatkan risiko: Penyumbatan pembuluh darah Strok Penyakit jantung koroner Hipertensi Obesitas
Pencegahan Hiperlipidemia
1. Diet
2. Hindari stress
3. Olahraga secara teratur.
4. Stop merokok.
 Jika Tekanan darah sistolik dan diastolik berada pada kategori yang berbeda, maka yang diambil adalah yang tertinggi
Gejala dan Tanda Sering tidak ada gejala apapun Seringkali yang terlihat adalah gejala akibat penyakit, komplikasi atau penyakit yang menyertai. Peningkatan tekanan darah sering merupakan satu-satunya tanda.
download disini